أخبار

يحميك الجلوس والجلوس الأقل من الموت المبكر

يحميك الجلوس والجلوس الأقل من الموت المبكر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيف يؤثر الجلوس على خطر الموت المبكر لدينا؟

هل تعمل في الغالب جالسًا أو ربما تقضي جزءًا كبيرًا من وقت فراغك على الأريكة؟ إذا كان هذا ينطبق عليك ، فيجب عليك النهوض والتمرن أكثر ، حتى لو كانت مجرد مسافة قصيرة إلى المكتب. لقد وجد الأطباء الآن أن الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الجلوس يجب أن يتم قطعه أو استبداله ، إن أمكن ، بوقت متحرك لحماية أنفسهم من الموت المبكر.

وجد باحثون في جامعة كولومبيا أن استبدال وقت الجلوس بمزيد من التمارين يمكن أن يحمي الناس من خطر الوفاة المبكرة. نشر الباحثون نتائج دراستهم في مجلة "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة" التي تصدر باللغة الإنجليزية.

التمرين الكافي خلال النهار مهم للصحة

يشرح الخبراء أنه حتى الأوقات القصيرة التي يتحرك فيها الأشخاص يجلبون الفوائد الصحية. يقول مؤلف الدراسة د. كيث دياز من جامعة كولومبيا. يضيف الطبيب أن فترات التمرين يمكن أن تستمر لمدة دقيقة واحدة ، إنها تتعلق بممارسة أو نشاط كافٍ على مدار اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك المشي إلى زميل في العمل لطرح الأسئلة عليهم بدلاً من الاتصال بهم عبر الهاتف. بهذه الطريقة يمكنك تقليل وقت الجلوس وزيادة نشاطك.

تم تقييم البيانات من ما يقرب من 8000 شخص للدراسة

في دراستهم ، حلل الباحثون البيانات من حوالي 8000 بالغ في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 45 عامًا أو أكثر. لقد شاركوا في دراسة حول خطر السكتة الدماغية. ارتدى كل من المشاركين ما يسمى تعقب النشاط لمدة تتراوح بين أربعة وسبعة أيام. بشكل عام ، قضى المشاركون في المتوسط ​​694 دقيقة أو 11.5 ساعة يجلسون خلال ساعات استيقاظهم خلال النهار.

بالفعل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أكثر كان لها تأثير كبير

بعد النظر في عوامل مثل العمر والجنس والعرق والتدخين ومجموعة متنوعة من المشاكل الصحية المحتملة ، وجد الفريق أن استبدال المقاعد بالتمرين يقلل من خطر الوفاة. يقلل استبدال 30 دقيقة من وقت الجلوس بـ 30 دقيقة من النشاط منخفض الكثافة على مدار اليوم من خطر الوفاة المبكرة بحوالي 17 بالمائة. قلل استبدال الجلوس بأنشطة لمدة 30 دقيقة مثل الجري أو ركوب الدراجات من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 35 بالمائة. ومع ذلك ، تم العثور على هذه المزايا فقط في المواد التي لم تكن نشطة بشكل خاص في البداية.

هل كانت هناك قيود على الامتحان؟

تشمل قيود الدراسة الأخيرة أنه لم يتم فحص ما إذا كانت النتائج تنطبق أيضًا على الأشخاص الأصغر سنًا ، وأن بيانات الحركة تم تسجيلها لفترة قصيرة من الوقت فقط ، وأن البيانات الصحية تم جمعها فقط في وقت معين ، وأن المشاركين تم رصدهم طبيًا فقط لفترة قصيرة من الوقت كانوا. ومع ذلك ، فإن الجلوس ضار ويزيد من خطر الوفاة المبكرة ، بغض النظر عما إذا كنت تجلس لفترة وجيزة أو تقضي وقتًا طويلاً في الجلوس ، كما يوضح د. دياز. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: مشاهد حزينة لمرضى كورونا يصارعون الموت (يونيو 2022).