الطب الشمولي

تدليك البطن - التطبيق والتعليمات


تدليك البطن

يمكن أن يكون تدليك البطن مفيدًا. يريح العضلات ، ويؤدي إلى انتفاخ البطن ، ويحفز الدورة الدموية ويضمن حصول الأعضاء في تجويف البطن على الأكسجين. كما أنه يخفف الألم خلال الفترة ، ويساعد على مقاومة الإجهاد ويعزز الهضم.

أهم الحقائق

  • لا يقدم تدليك البطن العافية فقط ، ولكنه مناسب أيضًا لتخفيف الألم الأقل حدة.
  • فهو يساعد في علاج انتفاخات البطن والإمساك والجهاز الهضمي ويعزز الدورة الدموية وامتصاص الأكسجين.
  • تنشأ العديد من آلام البطن من توتر العضلات على جدار البطن. يمكن تخفيف ذلك عن طريق تدليك البطن.
  • يتم إجراء تدليك البطن بدون ضغط خفيف فقط. الاستثناء هو تدليك القولون لمتلازمة القولون العصبي. يتعلق الأمر ببناء ضغط معتدل في نقاط معينة.

تدليك البطن للإمساك وانتفاخ البطن

الهضم عملية معقدة وجميع العمليات المعقدة عرضة للاضطرابات. تتداخل الاضطرابات في الكيمياء الحيوية للمعدة أو الأمعاء مع الهضم وكذلك الطعام الذي يصعب هضمه الذي يحتوي على الكثير من الدهون ، على سبيل المثال. هنا ، يجب أن يقدم الجهاز الهضمي الصحي أيضًا أداءً عاليًا - ولا يفعل ذلك دائمًا. الشكاوى النموذجية لمشاكل الجهاز الهضمي هي:

  • انتفاخ،
  • تصلب جدار البطن ،
  • إمساك،
  • إسهال
  • وحرقة في المعدة.

تتطلب أمراض الجهاز الهضمي المزمنة العلاج الطبي. يمكن إجراء تدليك البطن بشكل تكميلي. مشاكل الجهاز الهضمي الناجمة عن نظام غذائي غير صحي ، الكثير من الدهون والسكر والكحول تختفي فقط إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا أكثر توازناً. ولكن مع الأعراض الحادة ، فإن تدليك البطن يعمل بشكل جيد - على سبيل المثال ، إذا قلته بصراحة ، فأنت أكثر من اللازم.

ما هي الأمراض التي تساعد على تدليك المعدة؟

يساعد تدليك البطن على:

  • انتفاخ البطن: يريح التدليك عضلات البطن ويمكن للغازات المتكدسة الهروب بسهولة أكبر. يساعد الاسترخاء أيضًا في بعض آلام البطن ، إذا نشأت من عضلات البطن المتوترة.
  • نقص الدورة الدموية: التدليك يعزز الدورة الدموية وبالتالي يمكن أن يدخل المزيد من الأكسجين والمزيد من العناصر الغذائية إلى البطن.
  • ضغط عاطفي.
  • ألم الدورة الشهرية ، والذي يحدث غالبًا مع تقلصات في البطن.
  • بعض آلام الظهر.
  • الإمساك: يحفز التدليك حركات الأمعاء ، ويتم نقل الطعام المهضوم وإفراز الانسدادات. تحفز تدليك جدار البطن الاتصالات العصبية في الأمعاء.
  • آلام في البطن مرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
  • في الأطفال ، لا يساعد تدليك البطن في مكافحة انتفاخ البطن فحسب ، بل يزيد أيضًا من الرفاهية ويعزز النمو البدني.

تدليك المعدة والأمعاء

من أجل تحفيز الأمعاء ، يجب عليك تدليك جدار البطن في حركة دائرية حوالي 15 دقيقة قبل الذهاب إلى المرحاض. الجو الهادئ مهم. تسد الأمعاء عند الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأخذ نفسا طويلا وعميقا داخل وخارج. التنفس البطني يحظى بشعبية خاصة. يعمل على الأمعاء بطريقة مشابهة للتدليك ، لأن الأعضاء تنزلق قليلاً نحو الحوض عند استنشاقها بعمق.

عليك أن تعطي الأمعاء ربع ساعة. إذا كنت غير صبورًا للغاية ، فقم بتمرين استرخائي قبل التدليك باستخدام طريقة الاسترخاء الأكثر شيوعًا.

كيف يعمل تدليك البطن الكلاسيكي؟

لتدليك البطن ، استلقِ وخلق بيئة هادئة مسبقًا. ثم تنفس بهدوء ودور بدون ضغط كبير مع كلتا الراحتين على جدار البطن. أنت دائما تبدأ باليد اليمنى. يده اليمنى تدور عكس اتجاه عقارب الساعة ، واليسار في الاتجاه الآخر. كلاهما يدوران في اتجاه الرأس.

تقوم أولاً بوضع كلتا يديك على معدتك العارية ، مع إبهامك على السرة وأصابعك نحو عظمة العانة. بيدك اليمنى ، تدور الآن حول معدتك لمدة ثلاث دقائق ثم تتركها ترتاح على جلدك. ثم ارسم الدوائر بيدك اليسرى أيضًا ثلاث دقائق. ثم ضع دائرة بكلتا يديك. على النقيض من تدليك الكتف ، فأنت تضغط قليلًا أو لا تمارس أي ضغط. يستغرق ثلاث دقائق مرة أخرى.

ثم حرك يدك اليمنى لأسفل حتى يلمس إبهامك السرة ويلمس إصبعك الصغير عظمة العانة. يقودك اليسار إلى الجزء العلوي من البطن ، ولكن اتركه على اتصال بالجلد. ثم ضع دائرة مرة أخرى مع كلتا الراحتين على الجلد. تكرر هذه الحركات حوالي عشر مرات ، ثم تبادل اليدين ودائرة مرة أخرى عشر مرات. الآن حرك يديك إلى الحافة اليسرى واليمنى من البطن وقم بإنهاء التدليك هناك.

إذا كنت لا تدلك بضغط قوي أو بسرعة كبيرة ، يمكنك تحقيق عكس الاسترخاء - تقلصات المعدة.

تدليك القولون

على عكس تدليك البطن "الطبيعي" ، فإن تدليك القولون يدور حول بناء الضغط - عند خمس نقاط. القولون هو الجزء الأوسط من الأمعاء الغليظة وضغط التدليك يحفز العضلات هناك.

هذا ليس تدليكًا ضد شكاوى الهضم غير المحددة إلى حد ما ، ولكنه تقنية خاصة ضد آلام متلازمة القولون العصبي ، مما يخلق توازنًا نباتيًا في أسفل البطن. كما أنه يحفز الهضم ويساعد على مكافحة الإمساك.

يقوم أخصائيو العلاج الطبيعي عادة بإجراء هذا التدليك. يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك ، ولكن فقط بعد التعليمات المهنية. للقيام بذلك ، قم بضغط لطيف بإصبعين في حركة دائرية عند النقاط الخمس المقابلة على القولون. هل لديك ألم شديد أو التهاب حاد؟ ثم هذه الطريقة مناسبة فقط إذا اعتبرها أخصائي أنها غير ضارة. يمكنك زيادة تأثير التدليك ضد ألم القولون العصبي عن طريق ربط الأغطية الدافئة حول بطنك و / أو أخذ حمام دافئ للقدم.

تدليك البطن: الأطفال

تعمل لمسة الجلد على إرخاء الطفل وتتسبب في إفراز هرمونات الشعور بالسعادة. في هذا الصدد ، يعد التدليك أيضًا وسيلة جيدة لتهدئة الصغار للنوم. يعزز التدليك المنتظم تكوين الميلين ، وهو بروتين يربط الألياف العصبية بالعضلات وبالتالي يخدم أيضًا النمو البدني للطفل. اللمسة الجسدية لها تأثير إيجابي على انتباه الطفل وفضوله ؛ التدليك يحفز الهضم ويعزز الدورة الدموية ويدعم التنفس العميق. كما هو الحال مع البالغين ، يساعد تدليك نتوء الطفل على الانتفاخ للهروب.

تقدم الجمعية الألمانية لتدليك الطفل والطفل دورات يمكن للوالدين من خلالها تعلم تقنيات التدليك. الأساسيات هنا لفترة وجيزة فقط. يجب أن يتم تدليك الأطفال فقط بضغط لطيف ، في غرفة دافئة يشعر فيها الطفل بالراحة. يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة وليس متعبًا ، وقبل كل شيء ، يريد أن يتم لمسه. لا تدلكي إذا كان الطفل قد شرب للتو أو أكل. استخدم الزيوت النباتية مثل الزيتون أو اللوز أو الجوجوبا للتدليك وغسل الزيت الزائد في ماء الاستحمام الدافئ - وهذا يعزز تأثير التدليك.
ضعي الطفل على منضدة التغيير أو على بطانية ناعمة. قم بتسخين الزيت على راحة يديك قبل نشره على نتوء الطفل. يضعون أيديهم مسطحة على معدة الطفل ويضربونهم حوالي عشر مرات من عظمة الصدر إلى الذراعين. ثم حرك يدًا قطريًا من الجذع إلى الفخذ ، عدة مرات على كل جانب.

للحصول على انتفاخ البطن وألم في البطن ، امسك السرة بشقة يدك ، أولاً في حجم صغير ، ثم في دوائر أكبر. يجب أن تكون أرجل الطفل بزاوية طفيفة ، وهذا سوف يريح جدار البطن. ضعي كلا الإبهامين على يمين وزر بطن الطفل واسحبهما إلى الجانبين. ثم حرك اليد اليسرى على الجانب الأيسر من البطن إلى الصدر. تضرب اليد اليمنى الآن الجانب الأيمن من البطن وتتبع مجرى الأمعاء. انتبه لرد فعل الطفل: إذا لم يعجبه التدليك أو الصراخ أو البكاء ، أوقفه.

في النهاية ، ضعي يدك تحت صدرك وضعي بطنك من هناك. يمكنك الآن تكرار نفس الحركة باليد الأخرى ثم مرة أخرى باليد الأولى. كرر هذه العملية عدة مرات.

تدليك البطن لآلام الدورة الشهرية

لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، دلكي في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. الزيوت الدافئة مع البابونج أو الشمر أو العرعر مناسبة تمامًا. هذا يريح العضلات. يعمل التدليك بشكل أفضل إذا كنت تدعمه بالدفء. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التدليك على أسفل الظهر في كثير من الأحيان ، حيث أن العديد من النساء ينقبضن دون وعي في عضلاتهن أثناء الدورة الشهرية. التدليك الذي يعمل مع البرد غير مناسب لألم سن اليأس. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

دكتور. فيل. Utz Anhalt ، Barbara Schindewolf-Lensch

تضخم:

  • هارينغتون ، كندرا لام ؛ Haskvitz ، Esther M.: "إدارة إمساك المريض بالعلاج الطبيعي" ، في: العلاج الطبيعي ، المجلد 86 العدد 11 ، 1 نوفمبر 2006 ، أكسفورد أكاديمي
  • تشانغ ، ديفيد: الكتاب العظيم لتقنيات التدليك: قوة شفاء اليدين للأمراض من الألف إلى الياء ، باسيرمان فيرلاج ، 2006
  • Weißenberger ، Christiane: كتاب الطهي الرائع للمعدة والأمعاء: تخفيف الهضم - تخفيف الانزعاج. مع أكثر من 140 وصفة لألم البطن وشركاه ، Humboldt ، 2018
  • Seiderer-Nack ، Julia: ماذا يحدث في الأمعاء؟
  • بيتسيليدس ، أليكسيوس. Stasinopoulos، Dimitrios: "Cyriax Friction Massage - اقتراحات للتحسينات" ، في: Medicina ، 55 ، 185 ، 2019 ، NCBI
  • إيبورغ ، آن ؛ Allescher ، Hans-Dieter: Diverticula - خالٍ من الأعراض إلى الأبد: العلاج الأمثل والتغذية الصحيحة ، Triassic ، 2010
  • Hüter-Becker، Antje et al.: العلاج الطبيعي في الطب الباطني ، Thieme Verlag ، 2004
  • Hüter-Becker، Antje؛ Dölken، Mechthild: العلاج الطبيعي والتدليك والعلاج الكهربائي والصرف اللمفي ، جورج Thieme Verlag ، 2011


فيديو: عمليات شد البطن وأنواعها - الاستاذ الدكتور احمد محمد علي (كانون الثاني 2022).