أخبار

كيف تغلبنا على الوغد للرياضة

كيف تغلبنا على الوغد للرياضة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعبت من الرياضة؟ تغلب على الوغد الداخلي بالطقوس

يساعدك التمرين المنتظم على خسارة الوزن وتعزيز الصحة. ولكن يصعب في كثير من الأحيان النهوض للرياضة. يشرح أحد الخبراء كيف يمكنك التغلب على ما يسمى "الوغد الداخلي". يمكن أن تساعد الطقوس هنا.

لا يتحرك الكثير من الألمان بما فيه الكفاية

أظهرت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية (WHO) أن كل شخص ثالث تقريبًا في العالم لا يمارس الرياضة بما يكفي. كما أن غالبية الألمان يفتقرون إلى ممارسة الرياضة. فقط أربعة من كل عشرة أشخاص في ألمانيا يتحركون بما فيه الكفاية ، كما يظهر تقرير صادر عن التأمين الصحي الألماني لعام 2018. يعرف معظم الناس أنه سيكون من الأصح ممارسة الرياضة ، ولكن التنفيذ يكون في كثير من الأحيان صعبًا. يشرح أحد الخبراء كيفية التغلب على ما يسمى "الخنزير الداخلي".

تغلب على دثر في نفسك

يؤكد خبراء الصحة مرارًا وتكرارًا على أهمية الرياضة لجسمنا.

على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد التمرين المنتظم على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم أو النوبات القلبية.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للإحصاءات ، يقل احتمال تعرض الرياضيين لفرط الوزن والسمنة.

ومع ذلك ، هناك دائمًا أعذار لعدم تدريبك كثيرًا.

لقد اختفى أحد الأعذار المستخدمة بشكل متكرر لعدم ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الأسابيع القليلة الماضية: بدأ الربيع ، وبالتالي نادرًا ما يكون باردًا جدًا ، مظلمة جدًا أو رطبة جدًا.

إذا لم تكن هذه الحجة كافية ، يمكن أن تساعدك بعض النصائح التي أعدها خبير.

طقوس ثابتة تتعلق بتمارين الصباح

يبدأ الكثير من الناس يومهم بالرياضة. يقول آخرون لأنفسهم مرارًا وتكرارًا: "صباح الغد أركض" ، لكن عندما يحين الوقت ، يفضلون البقاء في السرير المريح.

كيف يمكنك التغلب على عدم ممارسة الرياضة في نفسك؟ يمكن للبروفيسور إنغو فروبوس المساعدة.

يوصي رئيس مركز الصحة في جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا بطقوس ثابتة تتعلق بالرياضات المبكرة. قال الخبير ، بحسب رسالة من وكالة الأنباء الألمانية (د.ب.أ): "يجب أن يكون الأمر مثل تنظيف أسنانك".

يقول الخبير: "لا يجب التفكير في الأمر لفترة طويلة". وهذا يعني الاستيقاظ في الصباح ، وارتداء الملابس والجري - دون شكوى طويلة.

يعمل هذا بشكل أفضل عندما تكون ملابس الجري جاهزة بالفعل وتكون أحذية الجري بجوار الباب - وليس عليك البحث عن كليهما.

وفقًا لـ dpa ، يوصي Froböse حتى بإعداد الجلسة التالية وغسل ملابسك وتنظيف حذائك وتجهيز قميص جديد بعد التمرين مباشرة. يقول الأخصائي: "بعد الرياضة قبل الرياضة". (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الدكتور محمد فائد. الغدة الدرقية: القولون من أسباب الغدة (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Kagajin

    رسالة لا تضاهى ، إنها مثيرة للغاية بالنسبة لي :)



اكتب رسالة