أخبار

فقدان الوزن غير المثمر: هذه هي أخطاء فقدان الوزن العشرة الأولى في الأنظمة الغذائية

فقدان الوزن غير المثمر: هذه هي أخطاء فقدان الوزن العشرة الأولى في الأنظمة الغذائية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هذه الأخطاء شائعة عند فقدان الوزن

إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فأنت عادة ما ترتكب أخطاء. تأثير اليويو اللعين هو التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا على النظام الغذائي. أولاً ينخفض ​​الوزن ، ولكن بعد ذلك يكون لدى الكثير من الناس وزن أكبر على أضلاعهم مما كان عليه قبل النظام الغذائي. حقيقة أن فقدان الوزن الدائم غالبًا لا يعمل حقًا يرجع غالبًا إلى حقيقة أن الأخطاء الطفيفة والكبيرة تتسلل. غالبًا ما تؤدي إلى زيادة الوزن. لمنع حدوث ذلك ، قمنا بتجميع النصائح لك حول كيفية تجنب الأخطاء العشرة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن.

الخطأ # 1

اصنع وجبات غذائية جذرية قصيرة. فهي غير صحية وغالبا ما تؤدي إلى تأثير اليويو.

بدلاً من ذلك: قم بتغيير نظامك الغذائي بشكل دائم إلى عدد أقل من السعرات الحرارية.

الخطأ الثاني

أكل القليل جدا. الجوع المستمر يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

بدلًا من ذلك ، تناول 3 إلى 5 وجبات يوميًا مع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

الخطأ # 3

ضع أهدافًا غير واقعية لخسارة الوزن. إنه أمر محبط وتتخلى عن أسرع.

بدلًا من ذلك: خطط وقتًا كافيًا لفقدان الوزن وتحديد أهداف صغيرة لنفسك. على سبيل المثال ، كيلوغرامين في الشهر واقعية.

الخطأ الرابع

تناول الكثير من الوجبات الصغيرة. ليست هذه هي الطريقة التي يمكن أن يبدأ بها حرق الدهون.

بدلًا من ذلك: خذ استراحة من ساعتين إلى ثلاث ساعات بين الوجبات.

الخطأ رقم 5

المحظورات الصارمة تحبط وتزيد الرغبة.

بدلاً من ذلك: لا تحظر نفسك. الجرعة تصنع السم ويمكنك أكل كل شيء باعتدال.

الخطأ # 6

اتخذ العديد من القرارات. هذا يؤدي إلى الضغط والإحباط غير الضروريين وغالبا ما يتم إيقاف النظام الغذائي قبل الأوان.

بدلاً من ذلك ، ابدأ في إجراء التغييرات خطوة بخطوة. اعتد على النظام الغذائي الجديد قبل البدء في ممارسة الرياضة.

الخطأ السابع

لا تتناول وجبة الإفطار. هذا يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة.

بدلًا من ذلك: تناول وجبة خفيفة أو على الأقل اشرب بعض العصير.

الخطأ رقم 8

لا تمارس الرياضة. هذه هي الطريقة التي يتباطأ بها التمثيل الغذائي.

بدلًا من ذلك: مارس التمرين من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع ، ومن الأفضل التحمل والقوة بالتناوب.

الخطأ رقم 9

وزن نفسك كثيرًا. بعد كل شيء ، يجب حفظ حوالي 7000 سعرة حرارية من أجل فقدان كيلوغرام واحد من الدهون.

بدلًا من ذلك: قم بوزن نفسك مرة أسبوعيًا ، ويفضل أن يكون ذلك في نفس اليوم.

الخطأ رقم 10

قلة النوم. أولئك الذين تعبوا يأكلون الكثير.

بدلًا من ذلك: نم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة. كيف تحافظ على مستوى التوتر لديك منخفضًا. نتمنى لك كل النجاح في مشروعك!

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب! (قد 2022).


تعليقات:

  1. Priapus

    وأنت حاولت أن تفعل؟

  2. Mazurr

    فكرتك ببساطة ممتازة

  3. Dunstan

    متشابه كثيرا.

  4. Roibeard

    في ذلك شيء ما. أشكرك على المساعدة في هذا السؤال ، يمكنني أيضًا أن يمكنني المساعدة في ذلك؟



اكتب رسالة