الأعراض

التعب الربيعي - الأسباب والأعراض والتدابير المضادة

التعب الربيعي - الأسباب والأعراض والتدابير المضادة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نصائح وأفكار لمزيد من الطاقة في الربيع

ورأى يوهان فولفجانج فون جوته شهر الأمل في أبريل: "لقد تم تحرير التيارات والجداول من الجليد بفضل المظهر المنعش للربيع ، وأزهار السعادة في الوادي" ، كتب في "Easter Walk" في الجزء الأول من Faust. لكن الأمل يعني أيضًا - لا يمكن الوثوق بالربيع بالكامل حتى الآن. حكمة الفلاحين تلخص الشك. في بعض الأحيان يكون الجو دافئًا مثل الصيف ، ثم تغمق السماء وتثلج. ثم يأتي البرد والمطر.

لماذا يفعل "نيسان ما يريد"؟

أبريل هو أول شهر ربيعي "صحيح" بالنسبة لنا. تعبر الشمس خط الاستواء في مارس وتتحرك شمالًا. الجو دافئ في الصيف الآن في البحر الأبيض المتوسط. في خطوط العرض لدينا ، يقف بحر الشمال والأطلنطي ضدها - الشمس تسخن بالفعل البلد ، لكنها تستغرق وقتًا أطول في الماء لأن البحر يعكس جزءًا من أشعة الشمس الدافئة. بالإضافة إلى ذلك ، تمزج طبقة الماء الدافئ على السطح باستمرار مع الماء البارد في الأعماق.

بارد من الشمال ، دفء من الجنوب

الفرق في درجة الحرارة من الماء والأرض هائل ، وهذا يعني أن مناطق الضغط المرتفع والمنخفض تتغير بشكل أسرع بكثير من الصيف. يتجمع الهواء البارد فوق بحر الشمال ويتدفق إلى الجنوب ، ويصبح باردًا كما هو الحال في الشتاء. ومع ذلك ، إذا جاء الهواء إلى ألمانيا من الجنوب ، فسيكون الجو حارًا تقريبًا مثل الصيف.

مشاعر الربيع

مشاعر الربيع التي تظهر في أبريل ليست مجرد وظيفة أدبية ، ولكن درجات الحرارة الدافئة في بعض الأحيان وخاصة أشعة الشمس الطويلة تؤثر على حواسنا.

نشتم الرائحة المبكرة والعشب النابت ، وتمتص أعيننا كمية أكبر من الضوء ، وتتفاعل بشرتنا مع الدفء. هذه المحفزات الخارجية تحدد الهرمونات في الجسم. يرتفع مستوى السيروتونين لدينا ومعه شعور السعادة ، يطلق الكائن الحي أيضًا الدوبامين والنورادرينالين. في الوقت نفسه ، ينخفض ​​مستوى الميلاتونين ، مما يجعلك تشعر بالنعاس. أولاً ، نشعر بالسعادة وثانيًا ، نشعر بالمزيد من اليقظة ، أجسادنا تضغط من أجل العمل.

إرهاق الربيع

ولكن كيف يحدث تعب الربيع؟ إنها ليست خرافة أكثر من مشاعر الربيع. وهو منتشر بشكل خاص في أبريل ، والذي "يفعل ما يريد". على الرغم من أن درجات الحرارة الدافئة والأيام الأطول توفر نشاطًا أكبر ، إلا أن الجسم لا يتحول بسلاسة من برد الشتاء إلى الدفء - خاصة عندما يقفز البرد والدفء ذهابًا وإيابًا.

ينشأ إرهاق الربيع عادة عندما يكون دافئًا لبضعة أيام ثم باردًا مرة أخرى. في شهر أبريل المجنون ، عندما تدور الدوامات الباردة الدافئة الدافئة الباردة الباردة الدافئة صعودًا ونزولًا ، تتوسع الأوعية الدموية وينخفض ​​ضغط الدم. لقد تعبنا.

ماذا تفعل حيال النعاس؟

من أجل عدم ترك إرهاق الربيع ينشأ في المقام الأول ، فإنه يساعد قبل كل شيء على استخدام درجات حرارة أعلى وأيام أطول.

1) قضاء أكبر وقت ممكن في الخارج في الشمس وفي درجات الحرارة المرتفعة في بعض الأحيان. يوقظ الضوء.

2) تحرك في الهواء النقي. تنزه ، حديقة ، ركوب دراجة. تعمل التمارين المعتدلة على موازنة ضغط الدم ، وتعزز إنتاج الهرمون ، وتقوي الكيمياء الحيوية للجهاز المناعي.

الأعشاب الطبية في أبريل

أبريل هو شهر زهور الربيع والبراعم والجراثيم. يمكنك الآن جمع الكثير من الأعشاب الطبية وتجفيفها وإعدادها للشاي أو استخدامها كخضروات. هذا يتضمن:

أزهار Adonis ، Angelica ، السنفيتون ، البتولا ، نبات القراص ، الجريس ، الجنطيان ، Gundermann ، الثوم البري أو الكالاموس. أعشاب المطبخ مثل اللوفج وإكليل الجبل متاحة الآن ، وكذلك البنفسج ، زهور البنفسج ، حبوب اللفت وقشور البقر. أخيرًا وليس آخرًا ، أبريل هو شهر القطط ، التي لم تكن مفقودة في أي شجيرة عيد الفصح.

إن أوراق الصفصاف لا تقل أهمية. يساعد الشاي الذي يتم تصريفه منهم على منع الألم والالتهاب والحمى. تحتوي أوراق الصفصاف على حمض الساليسيليك ، المادة الخام للأسبرين.

ثوم بري

الآن هو أفضل وقت لحصاد أوراق الثوم البري. يتميز هذا قريب من الثوم بأننا لا نتبخر عطوره من خلال الجلد. هذا يمنع الكلوروفيل في الأوراق. مثل الثوم ، ينظف الثوم البري ويزيل السموم من الأمعاء والدم.

يمكن معالجة الثوم البري بطرق متنوعة: كباستو للمكرونة ، أو انتشار ، في الحساء ، الصلصات والسلطات ، مخلل كزيت الثوم البري أو مع الجبن الرائب والزبادي كغمس.

يزهر الثوم البري في أبريل ، ومن الأفضل حصاد الأوراق قبل الإزهار ، حيث تأخذ الأزهار الكثير من طعم النبات.

مقاطع الأبقار

إن الأبقار هي طرف داخلي في المطبخ الطبيعي. تتفتح في الطبيعة على المروج الخالية من الدهون في أبريل. انتباه: النباتات النادرة محمية. يرجى فقط استخدام الزهور من حديقتك الخاصة.

تصنع الأزهار شايًا فعالًا للسعال ، والذي نادرًا ما يكون له مذاق جيد ، مثل القليل من العسل. تتماشى الأوراق جيدًا مع السلطات والخضروات الخضراء.

حشيشة السعال

تزهر حشيشة السعال في نفس الوقت. يمكننا مزج الزهور تمامًا مثل البراعم في السلطات أو معالجتها في فطائر الخضار. حشيشة السعال مملوءة بالمعادن ، والأوراق والأزهار هي الأساس لشاي السعال.

فاليريان

تنبت أوراق حشيشة الهر من وقت مبكر إلى منتصف أبريل ، وبعد ذلك يجب حصادها ، لأنه في نهاية الشهر يزهر النبات وتفقد الأوراق رائحتها. الأوراق صالحة للأكل من أبريل إلى أكتوبر.

طعم البراعم الطازجة شديد بشكل خاص ويذكرنا بخس الحمل. يمكن تحضيرها كسلطة ، أو طهيها في الحساء أو استخدامها للدهن مع الجبن الرائب وكذلك للعصائر. الأوراق المجففة تصنع شايًا جيدًا ويمكن استخدامها لمزج الأعشاب.

فاليريان يحب الدبال والمروج الرطبة والمناطق المشاطئة وحافة الغابة. لا يحب أشعة الشمس الحارقة.

الرئوية

أوراق عشب الرئة مناسبة للسلطات في أبريل ، والآن يزهر النبات ويمكن معالجة الزهور في ينتشر والشاي. ينظف Lungwort المسالك الهوائية ، وهو علاج منزلي جيد للسعال ، ويحسن التئام الجروح.

ألانت

في الشهر الرابع من السنة ، تنبت أوراق النبت ، التي تنمو في غابات خفيفة وعلى طول المسار. يمكنك تقديم مذكرتك الخاصة في حساء الخضار ، ولكن يجب عليك أولاً ترك الأوراق تنقع في الماء الدافئ لتخفيف المذاق المر للحالة الخام.

يتم تطبيقه خارجيًا ، وتطهير الأوراق ، في الحساء أو الشاي التي تساعد على منع السعال.

عباءة سيدة

يمكن الآن حصاد أوراق معطف المرأة. وهي مناسبة للسلطات والحساء والأوعية المقاومة للحرارة. في الأوعية المقاومة للحرارة ، نستخدمها بشكل مماثل لملفوف سافوي.

عباءة ليدي في الشاي تعزز الهضم ، وتخفف من التشنجات ، وتساعد على منع الصداع ومشاكل النوم.

البنفسجي

تزهر البنفسج من مارس إلى أبريل على حافة الغابة وفي الحديقة. يمكننا الاستمتاع بالزهور والبراعم الخام ونضعها في سلطات الفاكهة. إنها تعطي عصائر الفاكهة طعمًا خاصًا ونكهات المربى والعسل ، وهي مناسبة للشاي والهلام.

البنفسجي ينظف الدم ، ويساعد في علاج آلام الروماتيزم والسعال.

الجرجير

يحب الرشاد أنها رطبة ، لذلك ينمو على ضفاف الجداول والبحيرات. من أبريل يمكننا حصاد الأوراق. يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة للغموس ، السبريد ، السلطات ، للحساء ، الصلصات ، زبدة الأعشاب وزيوت الأعشاب.

الجرجير له تأثير مضاد للبكتيريا ويخفف من أعراض البرد. يحفز الهضم ويساعد في شكاوى الجهاز الهضمي.

زهور الربيع

يسعدنا أول شهر ربيعي "صحيح" بالعطور القوية. بعد أن تتفتح أزهار مبكرة مثل أزهار الثلج ، والزعفران ، وكؤوس آذار ، تسير الأمور حقًا. يعتبر العديد من محبي الحدائق أن شهر أبريل هو أجمل شهر في السنة: لا تزال المنطقة مجانية إلى حد أن الزهور المنفردة تأتي بنفسها ومع ذلك فهي حية للغاية بحيث تظهر ألوانها.

وتشمل هذه النباتات العطرة زهرة المخروط مع زهور زرقاء شاحبة وخطوط زرقاء ، والهندباء المشتركة ، والبنفسج الليلي الشائع ، والشاعر النرجس البري.

صحية في الربيع

التغيير من البرد إلى الدافئ ، من المطر إلى الشمس جنة لنزلات البرد. يصبح عدد حبوب اللقاح الضخم مشكلة لمرضى الحساسية. تضمن الرياح وارتفاع درجات الحرارة وجود حبوب اللقاح في كل مكان.

يمكن الوقاية من نزلة برد واحدة على الأقل ، خاصة من خلال ممارسة الرياضة في الهواء الطلق واتباع نظام غذائي متوازن.

تمرين في الهواء الطلق

تعمل التمارين الخارجية على تهوية الرئتين وتدفع الدورة الدموية ، مما يجعل اختراق فيروسات البرد أمرًا صعبًا. المشي لأكثر من نصف ساعة يوميًا يكفي لتقليل خطر الإصابة بالبرد. يمكنك أيضًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

يمكنك أيضًا البدء في شهر أبريل بمختلف الألعاب الرياضية في الهواء الطلق. لا يزال الطقس باردًا جدًا للسباحة في الطبيعة ، ولكن التسلق أو تسلق الجبال أو المشي لمسافات طويلة في الغابات يتطلب الآن جهدًا أقل من الشتاء.

فيتامين سي

لمنع البرد ، ينصح بالتغذية الجيدة. يعزز فيتامين ج جهاز المناعة ، ويساعد على منع البرد ، ولكن لا فائدة منه لعلاج نزلات البرد الموجودة.

يحتوي فيتامين ج إلى حد كبير على ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون والكرنب وبراعم بروكسل والبروكلي والفلفل والسبانخ. في الربيع ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين ج مع الراوند الطازج.

بشكل عام ، يجب أن تأخذ الكثير من الفيتامينات والمعادن من نظامك الغذائي اليومي ، ولكن القليل من الدهون وقليل من السكر.

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم الآن ، لأن الأيام تصبح أطول. قلة النوم سبب أقل من نزلات البرد لأنه يضعف جهاز المناعة.

ابق الحساسية في الخليج

أبريل هو شهر محفوف بالمخاطر للأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح. بعض أكبر موزعات حبوب اللقاح ، وهي بذور اللفت ، البتولا والصفصاف ، تنشر الآن حبوب اللقاح مع الريح. أدى التوسع الهائل في منطقة بذور اللفت لإنتاج الوقود الحيوي إلى ارتفاع كمية حبوب اللقاح في بذور اللفت في العقود الأخيرة.

مرضى الحساسية يساعدون بعضهم البعض بالمعلومات: في هذا الوقت ، تحقق من تقويم حبوب اللقاح بانتظام لمعرفة أي حبوب اللقاح في الطريق. القاعدة الأساسية هي: عندما لا يكون هناك رياح وبرودة ، يكون "الهواء النقي" أقوى ، وكلما زادت الرياح وزادت درجة الحرارة ، كلما زاد تحلق حبوب اللقاح.

سوف تتغلب على هجمات الحساسية بسرعة أكبر إذا كنت في حالة بدنية جيدة بشكل عام. الرياضة والأكل الصحي بدوره يضمن ذلك.

القواعد الأساسية لمن يعانون من حساسية حبوب اللقاح في الربيع

عادة ما تطير حبوب اللقاح الريفية في الصباح ، ويكون التلوث الحضري أعلى في المساء. لا تهوية شقتك خلال هذا الوقت.

  • قم بتخزين الملابس التي ترتديها خارج غرفة النوم.
  • اغسل شعرك قبل الذهاب إلى الفراش حتى لا تحمل حبوب اللقاح معك.
  • أبقِ نافذة السيارة مغلقة أثناء القيادة.

العلاجات المنزلية لمرضى حساسية حبوب اللقاح في أبريل

لقاح البتولا عدواني بشكل خاص لمرضى الحساسية. يحتاج المتضررون إلى المواد التي تعيد تفاعل الحساسية إلى التوازن.
يضغط زيت الكمون الأسود على مستوى هرمون الهيستامين من خلال أحماض اللينوليك واللينولينيك وكذلك زيت النيجلون. هذا يؤدي إلى رد فعل تحسسي. يشكل الكائن البروستاجلاندين من أحماض اللينولينيك ، والتي تمنع الالتهاب وتخفف أعراض الحساسية.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الزنك يبطئ أيضًا حساسية حبوب اللقاح وحمى القش ، سواء التهاب الحساسية والتهيج المزمن. الزنك يقوي أغشية الخلايا. يتوفر على شكل أقراص ، ولكن أيضًا في الأطعمة مثل كبد البقر والمأكولات البحرية.

يزيد المحتوى العالي من المغنيسيوم في الجسم من عتبة الحساسية. يوجد في منتجات الشوفان والفول والعدس والسبانخ.

يجب على الذين يعانون من الحساسية شطف أنوفهم بانتظام بمحلول ملحي لأن حبوب اللقاح الدقيقة تلتصق بشعر الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك علاج الغشاء المخاطي للأنف المصاب بزيت الكمون الأسود.

لا تبالغ

إذا كان شهر مارس فاترًا ، فإن شهر أبريل هو الشهر الأول الذي يبدأ فيه في الهواء الطلق. تتفتح الأزهار ، وعندما تشرق الشمس وتطول الأيام ، نخرج من الخارج.

لكن احذر من أن تفرط في التحميل. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام في صالة الألعاب الرياضية في فصل الشتاء ، فإن ممارسة الرياضة في الطبيعة ليست مشكلة بالنسبة لك. يقضي معظمهم الشتاء على الأريكة أو كرسي المكتب.

لا يتم تدريب العضلات والسيروتونين يجعلنا نبالغ في تقديرها. نتيجة للحركات غير المدربة في ركوب الدراجات والتزلج وحتى الجري ، أصبحت الكدمات والكدمات والسلالات والجروح الآن. أمراض الربيع النموذجية تزيد من الإجهاد في العضلات والأوتار والعظام.

قم بالإحماء قبل التمرين وتمدد جسمك ، ابدأ الرياضة ببطء.

ارتدي ملابس رياضية في طبقات متعددة ، كلها قابلة للتنفس. في الطقس المتغير ، يمكنك ارتداء قمة دافئة عندما تنخفض درجة الحرارة وتعمل في الشمس في قميص. كيفية منع نزلات البرد.

الهليون - الخضروات الربيعية الشعبية

الشهر الرابع من السنة هو بشكل أساسي وقت الزراعة ، وليس الحصاد ، ولكن بعض الخضروات الصحية موجودة بالفعل على الطاولة في الربيع - خاصة الهليون. إذا كان شهر أبريل ، الذي يفعل ما يريده ، يجلب الطقس الحار ، فيمكن حصاده في ألمانيا من منتصف الشهر.

الهليون هو نجم للوعي بالتغذية. وهي واحدة من أقل الخضروات من السعرات الحرارية. مع 18 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، يمكن تناولها بالكيلو بدون زيادة الوزن. كما أنه يساعد على الجفاف ، لأن السيقان البيضاء تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم بالإضافة إلى الفوسفور والفيتامينات النادرة A و E و K. ينقي الدم الهليون ويقوي الكبد والكليتين.

هناك الهليون الأبيض والأرجواني والأخضر. الشكل الأبيض هو الأكثر شيوعًا في ألمانيا. في أبريل ، يمكنك شراء الخضار الشعبية من المزارعين حول Nienburg أو Lüneburg Heath مباشرة من المزارعين. عادة ما تكون هناك أفضل لأن العصي يجب أن تؤكل طازجة قدر الإمكان. ملفوفة بمنشفة شاي رطبة ، تحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.

كيف تتعرف على الهليون الطازج؟

ينكسر الهليون الطازج بسهولة ولا يكاد ينحني. واجهات العصير والصرير عندما يفرك بعضها البعض. إذا كانت الخضروات طازجة ، فستشرق.

لون الهليون القديم باهت ، يبدو بنيًا ، جافًا وأحيانًا أجوف.

راوند

يمكن حصاد راوند من أبريل إلى يونيو. نأكل فقط السيقان ، والأوراق سامة. يمكن معالجتها في الحلويات ، في المربى ، مثل كومبوت أو عصير سكري. ومع ذلك ، فهي خضروات وليست فواكه.

يحتوي هذا على الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يستنزف البوتاسيوم ويعزز الهضم. 1 كيلو راوند يغطي احتياجاتنا اليومية من فيتامين سي. يضاف إلى هذا فيتامين ك ، وهو مهم لتكوين الدم. يحتوي على 12 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 غرام ، لكننا نأكله تقريبًا محلى بشكل حصري.

بالإضافة إلى المأكولات الحلوة ، يمكننا أيضًا استخدام العصي العطرية بشكل كلاسيكي كخضروات. يتناغم المذاق الحامض مع السمك والدجاج كبديل للهليون.

طازجة في الثلاجة بقطعة قماش مبللة ، وتستمر لبضعة أيام فقط ، ولكنها مجمدة لمدة عام. أفضل شيء هو غلي الراوند. لا يزال من الممكن تناول مثل هذا الكومبوت بعد عامين. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • NHS: نظرة عامة - الفيتامينات والمعادن ، NHS ، (تم الوصول في 02.09.2019) ، NHS
  • Erika Baum ، Norbert Donner-Banzhoff ، Peter Maise: Fatigue ، S3 المبدأ التوجيهي ، الجمعية الألمانية للطب العام وطب الأسرة (DEGAM) ، (تم الوصول في 02.09.2019) ، AWMF
  • كريستيان نوردكفيست: ما يجب معرفته عن حمض الفوليك ، الطبياليوم الجديد ، (تم الوصول في 02.09.2019) ، MNT


فيديو: تشعر بالتعب والإرهاق المزمن انصح بمتابعة الفيديو (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Rickman

    يجب أن يقال.

  2. Irvyn

    عبارة جيدة جدًا

  3. Macquaid

    ما هو المطلوب في هذه الحالة؟

  4. Healhtun

    وكيف في هذه الحالة للتصرف؟

  5. Togami

    يمكنني أن أقترح عليك زيارة الموقع ، الذي يحتوي على الكثير من المعلومات حول هذه المشكلة.

  6. Brecken

    هذا ليس ما أحتاجه تمامًا. من آخر يمكن أن يقول ماذا؟

  7. Laidley

    أنا آسف ، لكن لا يمكنك تقديم المزيد من المعلومات.

  8. Cyst

    أشكرك بصدق على مساعدتك.



اكتب رسالة